Vượt qua những căng thẳng mùa lễ hội
Lễ hội với một số người có thể là mùa rộn ràng nhất trong năm, nhưng sự rộn ràng cũng đi cùng nhiều sự căng thẳng, âu lo. Làm thế nào để vượt qua những cảm xúc tiêu cực để tận hưởng trọn vẹn một mùa lễ hội an lành, lành mạnh và cân bằng?
“Holiday depression” không phải khái niệm xa lạ, dù phức cảm này dường như không liên quan mấy đến những gì chúng ta vốn gắn với lễ hội: Niềm vui, sự hào hứng, những ánh đèn lấp lánh, sự ấm cúng… Có nhiều lý do dẫn đến những cảm xúc tiêu cực chúng ta có thể sẽ gặp phải mỗi mùa lễ hội. Hãy cùng khám phá những "nỗi buồn" phổ biến trong mùa bận rộn này, và tìm kiếm những gợi ý thú vị để mỗi người có thể tận hưởng mùa lễ hội theo cách của riêng mình.
Vì sao lễ hội có thể đến cùng ưu phiền?
Ép buộc bản thân cảm thấy hạnh phúc
Nhiều người không thực sự cảm thấy hào hứng với không khí lễ hội giữa những người xung quanh lúc nào cũng vội vã dồn dập, và thế là để không thấy quá lạc điệu, họ ép bản thân cảm thấy hạnh phúc vui vẻ, đồng nghĩa với việc có thể khiến họ càng thêm căng thẳng dù không hề nhận ra. Những kì vọng về cảm giác gần gũi, được yêu thương và hỗ trợ, được chia sẻ bầu không khí lễ hội với ai đó có thể khiến họ cảm thấy thất vọng, buồn bã hay thậm chí cô đơn. Thay vì giả vờ hạnh phúc, hãy chấp nhận cảm xúc tiêu cực và vượt qua nó bằng những hoạt động tích cực để tập trung vào những đầu việc bạn thực sự hứng thú làm như làm bánh, trang trí nhà cửa, hay dành thời gian cho chính mình.
Kiệt quệ thể chất
Càng về cuối năm, khối lượng công việc chồng chất có thể khiến nhiều người mệt mỏi và căng thẳng cả về thể chất và tinh thần. Bạn sẽ không muốn năng lượng của mình bị bào mòn bởi những yếu tố không mấy quan trọng, hay vào những người không mang lại cho bạn năng lượng và cảm xúc tích cực, hay vào quá nhiều đầu việc bạn đang ôm đồm vì muốn giải quyết nó cho xong. Thay vào đó, hãy nghĩ đến những người bạn thực sự muốn ở cạnh, và thực sự dành thời gian cho việc cân bằng, bỏ bớt những việc bạn không nhất thiết phải làm, và quên đi một chút lực đẩy xung quanh để đọc một cuốn sách, nói chuyện với bạn bè…
Nếu cảm thấy như bạn chỉ có một mình
Bạn có đang sống xa gia đình, bạn bè thân thiết và không thể ở bên cạnh họ vào dịp này? Đây là lý do quan trọng dẫn đến những cảm xúc buồn bã, cô độc. Bản năng của con người luôn cần đến sự kết nối với những người thực sự hiểu và yêu thương bạn, vì thế đừng nghĩ rằng mình mạnh mẽ và có thể ở một mình, mà quên đi mất có thể những người bạn yêu thương cũng có cảm giác tương tự và muốn kết nối với bạn bằng việc trò chuyện và chia sẻ. Một cuộc gọi điện thoại không lấy đi của bạn quá nhiều thời gian nhưng có thể mang lại lợi ích to lớn về sức khoẻ tinh thần.
Đối mặt với cảm giác bạn không đạt được thành tựu gì trong cả năm trời
Cuối năm là khoảng thời gian chúng ta hay dành để nhìn lại những gì mình đã làm trong cả năm, và dù có muốn hay không, những chiến lược marketing, những cuốn lịch vơi dần vẫn đang từng giờ nhắc bạn một năm đang dần đến điểm cuối, nếu bạn không thể tiết kiệm được đủ số tiền mong muốn, đi được đến đủ nơi bạn cần, chia tay một mối quan hệ hay không đạt được nhiều thành tựu… Tất cả những điều này có thể khiến bạn có cảm giác thất bại hay không trọn vẹn. Hãy tự nhắc nhở bản thân bạn đã làm tất cả những gì có thể và mọi mục tiêu đều nên linh hoạt, và biến nó trở thành động lực cho năm tới.
"Nỗi buồn" mua sắm
Từ Black Friday đến Christmas, quảng cáo liên tiếp từ nhãn hàng và hàng loạt đợt sale lớn nhỏ có thể khiến bạn hào hứng phút chốc, nhưng cuốn trong vòng xoáy mua sắm có thể sẽ khiến bạn chán nản nhanh chóng: Ví tiền hẹp dần, đồ đạc nhiều hơn, những món đồ vô ích chất đầy trong tủ để tiếp tục trở nên vô ích cho đến mùa sale tiếp theo…Giờ là lúc bạn cẩn thận hơn với những quyết định mua sắm của mình, hãy tự hỏi mình xem những món đồ giá rẻ ấy có phù hợp với bạn không, có những cách nào khác để tặng những món quà ý nghĩa hơn cho chính mình, người thân và bạn bè không? Hoặc cùng với món tiền đó, bạn có thể dành để "mua" những trải nghiệm đáng giá như một chuyến du lịch, hay đăng ký một lớp học...
Tận hưởng mùa lễ hội theo cách mới
Chúng ta đang bị lầm tưởng về lễ hội, rằng cứ Giáng sinh là phải ăn một bữa tiệc lớn, hòa vào dám đông bên ngoài hay mua sắm đủ thứ vì cái gì cũng rẻ hơn bình thường. Vì có thể nếu cứ lặp lại như vậy, lễ hội sẽ không còn đủ đặc biệt, mới mẻ và ý nghĩa. Vậy thì, sao không thử ăn mừng Giáng sinh theo cách của chính mình để mỗi mùa lễ hội sẽ gắn với cảm xúc và trải nghiệm mới?
Một chuyến đi kết hợp
Thường nghỉ lễ Giáng sinh và nghỉ lễ Tết dương lịch rất gần nhau, bạn có thể tận dụng kì nghỉ dài hơi này để làm điều gì đó cho riêng mình, xả stress, hay để tránh xa những yếu tố đang vắt kiệt năng lượng của bạn… Chuyến đi dài ngày sẽ càng thú vị nếu bạn chọn đến nơi chưa từng đến, làm những điều chưa từng làm, và hít thở bầu không khí khác hẳn so với môi trường xung quanh bạn. Rất có thể những bất ngờ chưa dừng lại ở đó, bạn sẽ có dịp quan sát người dân địa phương đón Giáng sinh thế nào, những món ăn nơi đó ra sao, những bảo tàng địa phương thú vị bạn chưa bao giờ nghe đến.
Xem hết danh sách phim Giáng sinh hay nhất mọi thời đại
Nếu từng có ý tưởng này, chắc bạn đã có thời giờ google những đầu phim gắn với mùa lễ hội. Phim Giáng sinh chủ yếu là những bộ phim ấm áp và tươi sáng, gắn với những dịp gia đình quây quần, chia sẻ yêu thương và hoá giải xung đột. Vì thế, phim Giáng sinh thường có thể khiến nhiều người cảm thấy thư giãn và giải tỏa. Một số cuốn phim Giáng sinh nên xem bao gồm: The Holiday, How to be Single, Christmas Carol hay Little Women, Love Actually…
Thay vì mua sắm, hãy vứt bỏ
Bằng cách dọn dẹp, vứt đi những món không dùng, giải phóng không gian làm việc và sống, nhiều người coi đây là liệu pháp hữu hiệu giúp giải toả tinh thần. Hãy dành ra một tuần cho "dự án nhỏ này", để mỗi ngày dọn dẹp một góc trong nhà. Từ không gian sống, góc làm việc, file trong chiếc máy tính, những món mĩ phẩm dưỡng da còn thừa, quần áo không bao giờ mặc, những cuốn sách chỉ đọc một lần, những giấy tờ vô giá trị… Trong khi mùa lễ hội thường gắn với việc sắm sửa và tiêu tiền, hãy thử làm ngược lại bằng cách vứt bỏ mọi thứ không cần thiết để giải phóng tâm trí và chuẩn bị cho một khởi đầu mới.
Gọi cho tất cả những người bạn nhớ đến
Thỉnh thoảng gọi cho ai đó là điều đơn giản, nhưng nếu dành cả tuần lễ để liên lạc với tất cả những người chúng ta nhớ đến hay lấy cớ bận rộn cả năm để dẹp bỏ mong muốn nói chuyện với họ. Trò chuyện trực tiếp với những người chúng ta không thường xuyên liên lạc có thể sẽ mang đến cảm giác mới mẻ cho chính chúng ta và "làm mới" mối quan hệ. Danh sách ấy có thể bao gồm bạn cũ học cùng trường, người bạn gặp khi đi du lịch, một anh chị em họ sống ở xa, một người bạn trai/bạn gái cũ, bằng những cách thức liên lạc khiến chúng ta cảm thấy thoải mái như viết email, nhắn tin, gọi điện hay thậm chí là bên một tách cà phê.