Khám phá Sohwakhaeng - Lối sống hạnh phúc của người Hàn
Sự phát triển của mạng xã hội mang chúng ta tiếp cận nhiều triết lý sống trên thế giới. Nhiều năm trước là nguồn năng lượng YOLO (You Only Live Once). Tiếp đến, lối sống Lagom của Thụy Điển, Ikigai của Nhật Bản, Hygge của Đan Mạch,... được lan tỏa mạnh mẽ.
Dù không phải quốc gia được nhắc nhiều về lối sống hạnh phúc, ít ai biết người dân xứ sở “kim chi” có bí quyết lưu giữ hạnh phúc bền vững, với tên gọi Sohwakhaeng (소확행).
Sohwakhaeng (소확행) là gì?
Sohwakhaeng (소확행) là viết tắt của cụm “소소하지만 확실한 행복” (hạnh phúc nhỏ nhưng chắc chắn), hướng tới việc tìm kiếm hạnh phúc bằng cách tận hưởng giây phút sống hiện tại.
Những hoạt động nhỏ và giản dị như uống ngụm cà phê đầu tiên vào buổi sáng, đáp lại cái ôm chặt từ người yêu, xem bộ phim hay trước khi đi ngủ, hoặc hít hà không khí trong lành sau cơn mưa đều có thể khiến chúng ta sảng khoái và thỏa mãn hơn bao giờ hết.
Khi theo đuổi triết lý Sohwakhaeng, chúng ta đồng thời học cách biết ơn với những gì thế giới ban tặng, trân trọng ngay cả những điều nhỏ nhặt thường bị xem nhẹ nhất.
Nguồn gốc của Sohwakhaeng
Nổi lên như một hiện tượng mạng xã hội vào năm 2018, Sohwakhaeng vẫn có giá trị cho tới ngày nay. Ý tưởng này được nhà văn Nhật Haruki Murakami phát hiện và đưa vào bài viết “Buổi chiều trên những hòn đảo Langerhans” (Afternoon in the Islets of Langerhans).
Theo ông, hạnh phúc có thể được tìm thấy ở bất cứ đâu miễn chúng ta biết cách quản lý cảm xúc, kỳ vọng và nhu cầu hạnh phúc của mình.
Cuộc sống thường nhật với nhiều lo toan thường không cho phép chúng ta nhận biết sự hấp dẫn của những điều giản đơn trên. Nhưng nếu học cách nâng niu, chúng lại có tác dụng cải thiện tâm trạng, xây dựng cảm xúc tích cực, và dẫn lối đến hạnh phúc bền vững.
Ai đó đã nói rằng “hạnh phúc là hành trình, không phải đích đến”. Trong thực tế, ta vẫn thấy những thành tựu, việc tích lũy nhiều thứ hơn hiếm khi nào giúp chúng ta kéo dài niềm vui lâu hơn vài ngày, hoặc đôi khi vài phút.
Một số người thành công và nổi tiếng vẫn thừa nhận cảm giác căng thẳng và chán nản chưa từng rời bỏ họ ngay cả khi họ thành công hơn nữa.
Làm việc chăm chỉ, không ngừng phấn đấu giúp mang lại một cuộc sống thoải mái. Việc liên tục theo đuổi mục tiêu rất dễ hiểu giữa nhịp sống hiện đại. Song điều đó hoàn toàn trái ngược với việc sống hạnh phúc, bởi vì hạnh phúc nằm trong khoảnh khắc, được định nghĩa bởi những giá trị quan trọng bên trong bạn.
Liệu bạn có yêu một ngày không căng thẳng, lo lắng, cãi vã và không phải làm quá giờ? Liệu một buổi tối yên bình, thư giãn, cho phép chìm vào giấc ngủ ngon lành có đáng giá hơn một thành tựu tột đỉnh?
Thông thường, không có câu trả lời rõ ràng cho số đông. Bạn có thể xem những khoảnh khắc nhỏ bé, dễ chịu giống như một phần thưởng, nhằm đánh bay cảm giác quá tải, căng thẳng và kiệt sức, hoặc làm cho cuộc sống giàu ý nghĩa hơn, giống như cách người Hàn Quốc sống trọn vẹn với triết lý Sohwakhaeng.
5 phương pháp thực hành Sohwakhaeng
Có thể hiểu ngắn gọn Sohwakhaeng dạy chúng ta hài lòng với những gì mình đang có và sống trọn vẹn từng khoảnh khắc một cách ổn định, thay vì chạy theo tương lai mơ hồ.
Dưới đây là một số cách thực hành mà bạn có thể làm hàng ngày, đặc biệt trong thời gian rảnh:
Sống chậm lại
Dù không thể né tránh tình huống công việc chồng chất hay nỗi sợ đối mặt với sự hỗn loạn, hãy học cách dừng lại và tận hưởng cuộc sống hiện tại trước khi tiếp tục vội vã bắt kịp dòng chảy công việc và cuộc sống.
Sống chậm đề cập đến chủ ý tập trung vào chất lượng thay vì tốc độ. Bạn có thể tạm gác mọi thứ sang một bên, bằng cách ngừng đa nhiệm, giảm thời gian dùng thiết bị công nghệ, kết nối sâu sắc với người thân, tận hưởng thiên nhiên, thở sâu để giảm căng thẳng,...
Thiền định
Ngày nay, khái niệm chánh niệm (Mindfulness) không còn quá xa lạ. Đây là trạng thái tập trung có chủ đích vào giây phút hiện tại, nhận biết rõ ràng những gì đang xảy ra bên trong và xung quanh với thái độ không phán xét, không quá khích.
Chánh niệm gắn liền với hạnh phúc bền vững, cách phát triển những cảm xúc tích cực. Nhưng điều đó hiếm khi xảy ra giữa vòng xoáy hối hả của cuộc sống hiện đại, nếu chúng ta không cố gắng thực hành. Và thiền định là một trong những cách dễ dàng nhất. Bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay, bằng cách tìm hiểu các bài thiền qua Internet.
Thực hành lòng biết ơn
Khi bạn càng biết ơn sâu sắc những điều nhỏ bé, như xe buýt đến đúng giờ, người lạ giữ cửa khi bạn bước vào nhà hàng, ánh nắng ban mai đánh thức bạn trên giường,... bạn đang thực hành Sohwakhaeng đúng đắn.
Và nếu chưa thật sự chú tâm đến từng khoảnh khắc sống, đừng lo lắng, vì bạn vẫn có thể dành chút ít thời gian trong ngày để nghĩ về chúng. Ví như khi đứng trên ban công vào buổi chiều, hãy nhìn xa hơn để thấy bầu trời pha trộn ánh đỏ và vàng tuyệt đẹp. Trước khi đắp chăn và chìm vào giấc ngủ, thử ngồi xuống và viết ra từ ba đến năm điều may mắn, khiến ngày hôm nay của bạn trôi qua tốt đẹp.
Cuộc sống có nhiều điều để biết ơn, nếu bạn thật sự chú tâm và nâng niu tất cả điều nhỏ bé. Sohwakhaeng không hướng chúng ta đến thành công tột đỉnh, mà khuyến khích bạn tìm kiếm hạnh phúc từ mọi khoảnh khắc đang sống.